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咨詢手記——我唯一的“希望”也沒了嗎?

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內容概述: 經過兩個半療程的訓練后,孫欣的學習焦慮明顯降低很多,但是由于小姑娘本身性格原因,我們還需要將這種認知和策略融合到她生活的方方面面,使其性格化鞏固下去。孫欣現在的學習又回到了曾經輕松、快樂的狀態,老師與父母也都感到非常欣慰。

從孫欣(化名)一進門開始,我看到她一直低著頭,偶爾抬起眼皮環顧一下四周的環境,又小心翼翼的低著頭不說話,心里想著:這應該是一個性格比較內向,不太愛說話的小姑娘。
 
孩子究竟怎么了?
 
開始的時候,我的問題基本都是孫欣父親回答,在與她父親對話的過程中,我了解到,孫欣小學、初中學習成績一直都不錯,并且是個對自己要求比較高的孩子,一直比較看重考試成績。現在高三了,學習壓力比較大,時間也很緊張,但是自從高三下學期第一次月考后,學校復習的難度加大,孩子的學習狀態不太好,總會擔心下一次考試會考砸,直到第二次月考后,成績真的下滑嚴重。面對這種情況,小姑娘內心承受不住,不愿意再去學校上學復習,想要自己在家里看書復習,家里人便同意了,但是在家里復習的情況也不理想,他父母觀察到孫欣總會寫著寫著題發脾氣、哭泣,甚至開始不再好好復習。
 
此時,孫欣的父母看著她在家里的學習的狀況每況愈下,這才意識到了孩子問題的嚴重性,于是帶著她來到了我們仁和心理咨詢中心。
 
我的人生要完了嗎?
 
在了解了小姑娘大概的情況之后,我就開始和孫欣單獨進行溝通,開始時我的問題她也是以搖頭或者“恩”來回答,更多的時候是沉默,但是在我一直不斷的與她找話題聊的過程中,她也逐漸開始說的多了一些,慢慢的愿意跟我分享她現在學習上的煩憂與困擾了。
 
“現在老師上課的進度很快,復習的很多知識點我都不會,然后就跟不上,尤其是物理,但我周圍的同學好像都能聽懂,只有我自己聽不懂,我覺得自己好笨。”
 
“最近幾次考試成績都特別差,考試之前我就擔心自己考不好,好幾晚上都睡不著,考試的時候題也沒做完,考完數學聽到別的同學對答案,好幾個跟我不一樣的,后面的考試光想著數學就也沒考好。”
 
“不想去學校,學校現在總是考試,根本沒時間讓我們自己補上不會的那些知識。但是在家我也復習不下去,我做題很慢,每次都不能按規定的時間做完題,經常急哭了。”
 
“我覺得要是這個狀態下去,我的人生就要完了。”
 
高焦慮產生的潛意識厭學
 
面對孫欣敞開心扉的訴說,我耐心傾聽著,大腦里快速思考著她發展到現在這種情況的原因和心理機制。孫欣原本性格上就很要強,對自己的要求也比較高,所以在她發現自己有些聽不懂、學不會的情況時,會產生很高的焦慮。在孫欣的認知世界里,非常看重考試成績,并認為高考是人生的唯一出路,但是隨著高中知識的難度增加,學習的困難,使她學習狀態越來越不好。
 
物理這一科原本在高一時學的還不錯,但是高二之后,學科難度提高,使她學習有些吃力,一次物理考試,成績有些不太理想。自此以后,孫欣對于物理的學習覺得更加的困難,這讓她在學物理時更加的焦慮,現在已經達到了偏科的程度。
 
面對接二連三的考試成績下降,她開始認為自己學習無望,高考也會考不好,這樣的認知導致她心情很低落,同時也很煩躁焦慮,并且她并不知道應該用什么樣的策略去應對,只能繼續帶著這種無助、煩躁、茫然的狀態繼續學習。
 
在這種焦慮情緒下學習讓她效率越來越低,成績下滑更嚴重,學習越來越痛苦。但孫欣本身是個上進的好孩子,這樣的行為結果加劇了她的焦慮情緒,高焦慮使她產生了單向思維,認為自己很笨,性格也不好,將來高考也會很差勁。同時形成了一學習就煩躁,一煩躁就學不進,一學不進就覺得難,一覺得難就更加煩躁等等的錯誤程序性知識,使她在學習的情景里始終處于一個消極的惡性循環。進而引發了學習障礙(想學學不進、學習偏科物理數學)和考試焦慮。
 
有了治療的思路后,我首先跟孫欣澄清了她現在這種狀況形成的心理機制,然后針對她看待考試重要性及結果的認知偏差做了調整。緩解了孫欣的焦慮情緒后,我們針對她缺乏的程序性知識做了幾次訓練,效果明顯。這個小姑娘雖然是出發點積極向上的,但是缺乏一些面對挫折的策略性知識,也就是我們平時說的“韌性”,在后續的訓練中我們也多次反復強調了這一點。
 
經過兩個半療程的訓練后,孫欣的學習焦慮明顯降低很多,但是由于小姑娘本身性格原因,我們還需要將這種認知和策略融合到她生活的方方面面,使其性格化鞏固下去。孫欣現在的學習又回到了曾經輕松、快樂的狀態,老師與父母也都感到非常欣慰。
(責任編輯:心理專家)

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